စာသင္ခန္းအတြင္းႏွင့္ သင္တန္းကာလမ်ားအတြင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သည့္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ ကစားနည္းမ်ား

စာသင္ခန္းအတြင္းႏွင့္ သင္တန္းကာလမ်ားအတြင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သည့္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ားႏွင့္ ကစားနည္းမ်ား (အုပ္စုအလိုက္)
Physical Games and Activities for Groups
သိန္းႏိုင္

ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာအေရးၾကီးေၾကာင္းကို သိရွိၾကျပီးျဖစ္ပါမည္။ စိတ္တၱသုခႏွင့္ လူမႈေရးသုခတို႔ ျပည့္စံုေစရန္အတြက္လည္း လိုအပ္လွသည္။ အရိုးရွင္းဆံုးဆိုရေသာ္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ားႏွင့္ ကစားခုန္စားျခင္းမ်ားမွာ ပါ၀င္သူ အားလံုး ကို က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါသည္။ (အက်ယ္ကို ေနာက္ပိုင္းတြင္ဆက္လက္ေဆြးေႏြးပါမည္။)

ေက်ာင္းစာသင္ခန္းမ်ားအတြင္းႏွင့္ သင္တန္းကာလမ်ားအတြင္း၌ တစ္ခ်ိန္လံုး၊ တေနကုန္ ျငိမ္သက္စြာထိုင္ေနရျခင္းမွာ မ်ားစြာ ပင္ပန္းလွပါသည္။ စိတ္ပါ၀င္စားမႈမွာလည္း ျငိမ္သက္စြာ ထိုင္ရသည့္ အခ်ိန္ကာလၾကာလာသည္ႏွင့္ အမွ် ေလ်ာ့နည္း၍သာ လာေတာ့သည္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းပါ။ လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ ျငိမ္သက္စြာထုိင္ေနရပါမူ ကေလးျဖစ္ေစ၊ လူၾကီးျဖစ္ေစ အိပ္ငိုက္လာပါလိမ့္မည္။ ထုိ႔အတြက္ စာသင္ခန္းအတြင္း၊ တေနကုန္ သင္တန္းကာလမ်ားအတြင္းတြင္ သင္နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို အသံုးျပဳျပီး သင္ၾကားသင့္ျခင္းျဖစ္သည္။ သင္ခန္းစာ၊ ေလ့လာမႈမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည့္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ ကစားနည္းမ်ားကို ဖန္တီး အသံုးျပဳသင့္လွသည္။ အကယ္၍ သင္နည္းမ်ားတြင္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ားမပါရွိပါက ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပထားသည္ ကစားနည္းမ်ား၊ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ ကစားနည္းမ်ားမွာ ၂ မိနစ္၊ ၃ မိနစ္ခန္႔သာ ၾကာသျဖင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းရာမေရာက္ပါ။ မ်ားစြာ အက်ဳိးျဖစ္ေစပါမည္။ --- ကစားရင္းပင္ - ပညာသင္ ၾကရေအာင္လား။

ဤေနရာတြင္ ေက်ာင္းဆရာဆရာမမ်ားႏွင့္ သင္တန္းနည္းျပ ဆရာမ်ားအေနျဖင့္ ကေလးမ်ား၊ သင္တန္းသူ၊ သင္တန္းသားမ်ားႏွင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည့္ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ ကစားနည္းမ်ားကို ေဆြးေႏြးတင္ျပပါမည္။ မိမိတို႔ အေျခအေနႏွင့္ ကိုက္ညီသလို ျပင္ဆင္လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။


သစ္ေစ့ေလးက အပင္ၾကီးျဖစ္ ပန္းေတြပြင့္ - ေပ်ာ္စရာေကာင္းေသာ သင္တန္းအစပိုင္းလႈပ္ရွားမႈေလးတစ္ခုပါ။ စက္၀ိုင္းပံုစံ ၀ိုင္းဖြဲ႔ စုထိုင္ၾကျပီး အားလံုးတျပိဳင္တည္း တျဖည္း ျဖည္း၊ (အလြန္ေျဖးညွင္းစြာ- သစ္ေစ့ကေလးမွ အပင္ၾကီးထြားလာဟန္) မတ္တပ္ ရပ္ လာၾကသည္။ ေနမင္းၾကီး ဘက္မ်က္ႏွာမူျပီး ပန္းေတြပြင့္လန္းလာသလို သရုပ္ေဆာင္လႈပ္ရွားၾကသည္။ ထပ္မံျပီး ေနာက္အၾကိမ္မ်ား တြင္ ပို၍ပို၍ ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ လႈပ္ရွား လာၾကျပီး (တျပိဳင္နက္တည္း သစ္ေစ့ကေလးေနရာမွ- သစ္ပင္ၾကီးျဖစ္-ပန္းေတြပြင့္) ေလထဲတြင္ ခုန္ေပါက္၍ ပန္းပြင့္နာမည္မ်ားကို ဟစ္ေၾကြးႏုိင္ပါသည္။

ၾကက္ဖတညင္ ေတာကို၀င္ - ဟာသေျမာက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ပံုစံမတူတဲ့ လႈပ္ရွားမႈ ၃ မ်ဳိးကို တျပိဳင္တည္း လုပ္တဲ့ အခါ ၾကက္ေတာင္ပံခတ္သလို လႈပ္ရွားရုန္းကန္ျပီး ေတာထဲ၀င္ဟန္လႈပ္ရွားႏိုင္တာေပါ့။ အသက္အရြယ္ အမ်ဳိးအမ်ဳိး ကစားႏိုင္ ပါတယ္။